¿Quieres una cena ligera que te mantenga satisfecha, te ayude a dormir mejor y cuide tu salud? Este licuado es ideal para quienes buscan controlar su peso, evitar el hambre nocturna y disfrutar de una bebida deliciosa, apta para diabéticos y sin alimentos inflamatorios.
Ingredientes
- 1 taza de leche de soya sin azúcar (fuente de proteína vegetal y calcio).
- 1 cucharada de chía remojada (aporta fibra, omega-3 y ayuda a mantenerte llena por más tiempo).
- 1/2 plátano pequeño o 1/2 manzana verde (energía natural y carbohidratos de liberación lenta).
- 2 cucharadas de avena cruda (fibra y carbohidratos complejos que regulan el azúcar en sangre).
- 1 cucharada de crema de almendra natural o 5 almendras remojadas (grasas saludables que nutren y sacian).
- 1 pizca de cúrcuma y canela (antiinflamatorios naturales que promueven la relajación).
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla natural (para un toque de sabor).
- Hielo al gusto.
Preparación
- Remoja la chía en agua durante 10-15 minutos para que se hidrate.
- Coloca todos los ingredientes, incluida la chía remojada, en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- Sirve y disfruta lentamente como tu cena ligera.
Beneficios del Licuado
- Ayuda a dormir mejor: La cúrcuma, la canela y el magnesio de las almendras favorecen la relajación.
- Controla el hambre nocturna: La combinación de fibra, grasas saludables y proteína prolonga la saciedad.
- Apto para diabéticos: Bajo en índice glucémico, evita los picos de azúcar en sangre.
- Favorece el peso saludable: Bajo en calorías y con ingredientes antiinflamatorios.
- Reduce los ronquidos: Sin lácteos ni ingredientes que generen inflamación o congestión nasal.
Calorías aproximadas: 200-250 kcal.
Este licuado es una excelente opción para cerrar el día de manera ligera y saludable, sin sacrificar sabor ni nutrición. ¡Pruébalo y comparte tu experiencia! 🌟
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