¿Se te antoja algo refrescante, natural y delicioso? Los troles de fruta, también conocidos como vasitos congelados, son una excelente opción para los días de calor. Se preparan con fruta licuada, un poco de agua y, si lo deseas, un toque de azúcar o miel. Se sirven en vasitos plásticos y son perfectos tanto para niños como para adultos que buscan una alternativa saludable a las paletas comerciales.
En este artículo te comparto tres recetas fáciles para preparar troles naturales de sandía, melón y piña. Además, te cuento los beneficios de cada una para que elijas tu favorita… ¡o prepares las tres!
🍉 Troles de Sandía
Ingredientes:
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2 tazas de sandía en cubos (sin semillas)
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Jugo de medio limón (opcional)
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1 cucharada de azúcar o miel (opcional)
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Hojas de menta (opcional)
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Vasitos plásticos o moldes para paletas
Preparación:
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Licúa la sandía con el jugo de limón y la miel o azúcar.
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Añade unas hojas de menta si deseas un sabor más fresco.
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Vierte la mezcla en vasitos.
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Congela durante 4 a 6 horas.
Beneficios de la sandía:
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Alta en agua (¡más del 90%!) — ideal para hidratarte.
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Rica en licopeno, un antioxidante que protege tu piel y corazón.
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Aporta vitamina C, potasio y magnesio.
🍈 Troles de Melón
Ingredientes:
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2 tazas de melón (verde o cantalupo)
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1/4 taza de agua
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1 cucharada de miel (opcional)
Preparación:
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Licúa el melón con el agua y miel.
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Vierte en los vasitos.
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Congela hasta que estén firmes.
Beneficios del melón:
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Fuente de vitamina A (ideal para la vista y la piel).
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Ayuda a la digestión gracias a su alto contenido de agua y fibra.
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Su sabor suave es excelente para los más pequeños.
🍍 Troles de Piña
Ingredientes:
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2 tazas de piña natural
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1/2 taza de agua o agua de coco
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Jugo de limón (opcional)
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1 cucharada de miel (opcional)
Preparación:
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Licúa la piña con el líquido elegido y la miel o limón.
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Vierte en los vasitos.
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Congela al menos 4 horas.
Beneficios de la piña:
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Contiene bromelina, una enzima que ayuda a la digestión.
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Es antiinflamatoria y rica en vitamina C.
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Refrescante, energética y naturalmente dulce.
📝 Tip de salud:
Si tienes dientes sensibles o no toleras bien el frío directo, puedes dejar los vasitos a temperatura ambiente unos minutos antes de comerlos o usar una cucharita en lugar de succionar con popote.
Conclusión
Los troles caseros son una forma divertida, económica y saludable de refrescarte. Puedes prepararlos en lote, guardarlos en el congelador y tener siempre a la mano un snack lleno de sabor y nutrientes. 💚
¿Te animas a prepararlos? ¡Cuéntame cuál fue tu favorito!
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