1. Albahaca
La albahaca es una hierba aromática con propiedades digestivas y antiinflamatorias.
✅ Beneficios:
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Reduce la inflamación.
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Favorece la digestión.
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Aporta antioxidantes.
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Ayuda a calmar el estrés.
🍵 Cómo tomarla:
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Infusión: hierve 5–6 hojas frescas en una taza de agua por 5 minutos.
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Se puede usar fresca en ensaladas, sopas o pastas.
2. Manzanilla
La manzanilla es famosa por sus efectos relajantes y digestivos.
✅ Beneficios:
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Relaja y mejora el sueño.
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Calma cólicos y malestares estomacales.
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Desinflama mucosas.
🍵 Cómo tomarla:
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Infusión: añade 1 cucharada de flores secas en una taza de agua caliente, reposa 10 minutos y cuela.
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Ideal antes de dormir.
3. Cúrcuma
La cúrcuma destaca por su acción antiinflamatoria y antioxidante.
✅ Beneficios:
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Protege el hígado.
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Mejora la digestión.
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Alivia inflamación.
🥛 Cómo tomarla:
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“Leche dorada”: calienta una taza de leche (puede ser vegetal), añade ½ cucharadita de cúrcuma en polvo y una pizca de pimienta negra (mejora la absorción). Endulza con miel.
4. Ajo
El ajo es un potente protector cardiovascular e inmunológico.
✅ Beneficios:
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Regula la presión.
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Mejora circulación.
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Fortalece defensas.
🥄 Cómo tomarlo:
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Crudo: machacar un diente de ajo y dejarlo reposar 10 minutos antes de consumir.
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Puedes agregarlo a ensaladas o con un poco de limón y miel como jarabe casero.
5. Sábila (Aloe vera)
La sábila es regeneradora y calmante, usada tanto externa como internamente.
✅ Beneficios:
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Cicatriza la piel.
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Calma irritaciones.
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Favorece la digestión.
🥤 Cómo tomarla:
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Jugo: extraer el gel transparente (sin la cáscara verde porque es laxante fuerte), licuar 1 cucharada en un vaso de agua con jugo de limón o miel. Tomar en ayunas ocasionalmente.
6. Clavo de olor
El clavo es analgésico, digestivo y antimicrobiano.
✅ Beneficios:
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Calma dolores dentales.
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Favorece la digestión.
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Estimula la circulación.
🍵 Cómo tomarlo:
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Infusión: hervir 2–3 clavos enteros en una taza de agua por 5 minutos. Endulzar con miel.
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Se puede añadir al té o al café como especia aromática.
✨ Conclusión
Estas plantas medicinales son un apoyo natural para la salud y pueden disfrutarse en infusiones, jugos o comidas. Son seguras en dosis moderadas y muy útiles para la vida diaria. Eso sí: no deben sustituir los tratamientos médicos recetados, sino servir como complemento saludable.
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