Cuando atravesamos episodios de diarrea, intoxicación alimentaria o estreñimiento, nuestro sistema digestivo queda sensible y vulnerable. Para ayudar a tu estómago a sanar, te compartimos un sencillo pero efectivo plan de 3 días que promueve la desinflamación, reduce los gases y restaura el funcionamiento normal del intestino.
📅 Plan de 3 Días para Recuperar tu Estómago
🌞 En Ayunas:
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Bebe un vaso de agua tibia con unas gotas de limón natural (sin endulzar). Esto activará suavemente tu sistema digestivo.
🍽️ Desayuno (ligero y antiinflamatorio):
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Día 1: 1 taza de papaya + 1 yogurt natural sin azúcar (o kéfir).
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Día 2: Avena cocida en agua con un poco de canela.
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Día 3: 1 plátano maduro pequeño + 5 almendras.
🍵 Media Mañana:
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1 taza de infusión caliente de manzanilla, menta o anís.
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Opcional: acompáñalo con 1 o 2 galletitas de arroz.
🍝 Comida (fácil de digerir):
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Día 1: Calabacitas cocidas + pechuga de pollo asada + ½ taza de arroz blanco.
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Día 2: Puré de zanahoria + filete de pescado blanco al vapor o al horno.
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Día 3: Sopa de verduras (sin picante) + huevo duro.
🍵 Merienda:
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1 taza de papaya o pera cocida + té de manzanilla.
🌃 Cena (muy ligera):
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Día 1: Yogurt natural + 1 cucharada de avena remojada.
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Día 2: 1 taza de calabaza cocida o zanahoria cocida.
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Día 3: 1 huevo duro picado en ensalada de lechuga suave (solo aderezada con limón).
🚰 Durante el Día:
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Bebe 6 a 8 vasos de agua natural.
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Camina 10–15 minutos despacio después de cada comida.
💚 Consejos Extras:
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Evita irritantes como picantes, frituras, refrescos y café fuerte.
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Mastica muy bien cada bocado.
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No te acuestes inmediatamente después de comer.
🔹 Beneficios Esperados:
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Reducción de la inflamación y los gases.
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Regulación del tránsito intestinal.
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Mejor absorción de nutrientes.
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Sensación general de bienestar y ligereza.
Este plan de 3 días te permitirá darle a tu cuerpo el descanso digestivo que necesita y restaurar su equilibrio natural de manera progresiva y natural.
¡Cuida tu estómago, él también necesita sanar!
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