Cuando hay gases, diarrea ligera o el intestino está sensible, es importante elegir ingredientes bajos en índice glucémico y fáciles de digerir. Este licuado ayuda a calmar el sistema digestivo sin provocar picos de azúcar en sangre.
🌿 Ingredientes
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½ pepino sin cáscara
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1 cucharada colmada de avena cruda
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1 cucharadita de chia (opcional, solo si no hay diarrea fuerte)
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1 taza de agua tibia
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1 pizca de canela (ayuda a la sensibilidad a la insulina)
❌ Sin frutas dulces
❌ Sin leche ni bebidas vegetales
❌ Sin endulzantes
🌀 Preparación
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Licúa todos los ingredientes hasta integrar bien.
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Bebe despacio, preferentemente en ayunas.
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Espera 20–30 minutos antes del desayuno.
✨ Beneficios digestivos y metabólicos
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Pepino: hidrata, desinflama y no eleva la glucosa.
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Avena: aporta fibra soluble que regula el tránsito intestinal y ayuda a estabilizar el azúcar.
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Chia (opcional): absorbe gases y mejora la saciedad.
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Canela: apoya el control glucémico.
⚠️ Recomendaciones importantes
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Si hay diarrea activa, omite la chia.
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Evita café en ayunas; si lo tomas, que sea después del licuado o del desayuno.
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No agregar frutas, miel ni stevia en esta fase.
🕊️ ¿Quién puede tomarlo?
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Personas con diabetes o prediabetes
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Personas con gases e intestino sensible
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Quienes consumieron cítricos en exceso
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Ideal para desayunos suaves
❌ No recomendado si hay fiebre, dolor abdominal intenso o diarrea persistente (>48 h).
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